Как быстро похудеть?

[arin1]

Кто знает секреты быстрого похудения? Может быть есть препараты специальные, или диеты. За лето очень сильно поправилась, зимой тем более если не начну худеть будет еще хуже. Вообщем жду ваших советов...

[filipi4]

просто нужно соблюдать диету и физические нагрузки тоже, и похудеете. А так чтобы какие то специальные методики были увы не знаю. Можете в интернете почитать, может сто то найдете.

[Malina1966]

баня, бассейн, урезать сладкое, сахар, хлеб, жареное

[Tommi]

физ нагрузка в первую очередь!

[NastyaKi]

Для начала - пить 30 гр. воды на 1 кг вашего веса. Это норма на день. Убрать жареное. Все максимально вареное и печеное. Салат из сырой свеклы, моркови и масла, можно добавить немного чеснока, пробовала с сельдереем - вкусно. Это хорошая щетка для организма. Последний раз кушать за 3 часа до сна. Максимальные физические нагрузки и много ходить. Это мои секретики.

[ElizavetaD]

Не ешь!!!
Быстро похудеть нельзя, так же как и быстро отожраться. Сколько наедали массу столько времени займет и похудение.

[Сориночка]

Обычно похудение даже дольше времени занимает. Тут только правильное питание поможет и конечно физические нагрузки. больше никак. Любые диеты - это гарантированный срыв в будущем и плюс еще кг)

[Sofya]

Быстро вы никак не похудеете, а если и похудеете то нанесете вред организму. Для похудения необходимо пересмотреть свой рацион питания, исключить сладкое, жирное, жаренное, ввести больше свежих овощей и фруктов. И заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

[irishka44]

Ну если вам нужно в ближайшую неделю скинуть пару-тройку кило к мероприятию, то могу посоветовать короткую диету на гречке и кефире ration. top/dieta-na-grechke-i-kefire-ekspress-pohudenie/. Сама так к корпоративу готовилась, чтобы в платье влезть)

[SashaBop]

Безусловно, статья замечательная, подкрепленная многими опытами и экспериментами над спортсменами. По питанию все правильно. Но вот "Источником растительных белков являются пшеница, рожь и свежие овощи" - по-моему не совсем так. Точнее совсем не так Если вы заглянете в какую-нибудь таблицу пищевой ценности продуктов, то напротив овощей в графе "Белок" вы почти ничего не обнаружите. Там в основном клетчатка и витамины. Углеводов тоже самая малость. Ну да ладно
Хотелось сказать пару слов о том, чего в статье не упомянули - о восстановлении...
Что же такое восстановление?
Это время, за которое организм спортсмена способен восстановить запас потраченных веществ, восстановить мышцы от микроповреждений, полученных на предыдущей тренировке, и быть готовым принять более интенсивную нагрузку на следующей тренировке.
Как рассчитывать тренировочные и восстановительные циклы? - сугубо индивидуально. Выжнейшим показателем будет являться способность организма наращивать нагрузку в ББ - это наращивание весов на штанге, ну а в нашем случае - увеличение выносливости, ловкости и т.д От этого будет зависеть ваша частота тренировок.
Для более быстрого пополнения сил и энергии используют специальные коктейли - гейнерыуглеводный коктейль или белковые коктейли. Их стоит принимать в течении получаса после тренировки, так как в это время у спортсмена открывается так называемое "углеводное окно", то есть в это время углеводы наиболее хорошо усваиваются. От обычной еды они отличаются более высоким содержанием питательных веществ в разы, и более легкой усваимаевостью. Бывают так же еще и витаминезированные.
Так что, друзья, рассчитывайте свои тренировочные циклы и форсируйте результаты Удачи

[Viki28]

Спорт и диета

[Ola_Ola]

Мне в своё время помогла диета Венеры Шариповой, в Москве к ней ходила.

[Simona]

Правильное питание и конечно же зал, спорт это номер 1 к восстановлению формы.