Фитнес для молодых мамочек

Модераторы: vo-xena, Окситоцин, Suzan





Аватар пользователя
TAHbKA

 
Сообщений: 3924
Зарегистрирован: 14 мар 2007, 14:03
Откуда: Москва САО

Фитнес для молодых мамочек

Сообщение TAHbKA » 15 окт 2007, 14:47

Девченки, решила созжать темку, вроже не нашла ничего конкретного об этом на форуме. Давйте поделимся как и чем можно заниматься, какие нагрузки, какие упражнения.

Я хочу в тренажерку походить, ходила до беременности, а вот с комплексом упражнений .. вообщем в ступоре я, по идее можно делать все упражнения, но без большой нагрузки, еще думаю бегать не очень удобно... грудь тяжелая и она будет очень неприятно скакать... а ели белье "покрепче" так вроде нельзя.. иначе молочко будет плохо вырабатываться. вообщем не знаю:))))
Изображение
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
котенок

 
Сообщений: 1386
Зарегистрирован: 23 янв 2007, 17:02
Откуда: Москва СЗАО

Сообщение котенок » 15 окт 2007, 15:07

Танюш - в фитнес можно ходить тока если не кормиш грудью...иначе через пару месяцев пропадет молоко...толи от нагрузки, то ли еще от чего - но эффект 100%((( у меня многие подруги так откормили до 4 мес макс (на 3 мес шли в спортзал - на 4-5 молоко уходило)...
вот..сама жду того момента (планирую ГВ до 1,5 лет) когда начну качать живот и попу... но сейчас на этом деле "забила"-все таки здоровье моего малыша мне пока важнее)) а домашние хлопаты и ре на руках - достаточная нагрузка)))
Изображение

Аватар пользователя
TAHbKA

 
Сообщений: 3924
Зарегистрирован: 14 мар 2007, 14:03
Откуда: Москва САО

Сообщение TAHbKA » 15 окт 2007, 15:27

котенок писал(а):Танюш - в фитнес можно ходить тока если не кормиш грудью...иначе через пару месяцев пропадет молоко...толи от нагрузки, то ли еще от чего - но эффект 100%((( у меня многие подруги так откормили до 4 мес макс (на 3 мес шли в спортзал - на 4-5 молоко уходило)...
вот..сама жду того момента (планирую ГВ до 1,5 лет) когда начну качать живот и попу... но сейчас на этом деле "забила"-все таки здоровье моего малыша мне пока важнее)) а домашние хлопаты и ре на руках - достаточная нагрузка)))

ого! о таком не слыщала даже :shock: :shock: :shock: тогда пока торможу спорт....:( хоть и ооочень хочется
Изображение
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
котенок

 
Сообщений: 1386
Зарегистрирован: 23 янв 2007, 17:02
Откуда: Москва СЗАО

Сообщение котенок » 15 окт 2007, 15:37

TAHbKA писал(а): ...ого! о таком не слыщала даже :shock: :shock: :shock: тогда пока торможу спорт....:( хоть и ооочень хочется


мне тоже))) особенно если учесть что и ходить никуда не надо - дома есть спорткомплекс и муж каждый вечер качается :lol:
Изображение

Аватар пользователя
TAHbKA

 
Сообщений: 3924
Зарегистрирован: 14 мар 2007, 14:03
Откуда: Москва САО

Сообщение TAHbKA » 15 окт 2007, 15:39

котенок писал(а):
TAHbKA писал(а): ...ого! о таком не слыщала даже :shock: :shock: :shock: тогда пока торможу спорт....:( хоть и ооочень хочется


мне тоже))) особенно если учесть что и ходить никуда не надо - дома есть спорткомплекс и муж каждый вечер качается :lol:

у меня в моем доме тренажерка:) не прям в квартире, но тож близко:))
Изображение
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
NATALI

 
Сообщений: 4582
Зарегистрирован: 31 янв 2007, 14:20
Откуда: Московская область

Сообщение NATALI » 15 окт 2007, 15:59

Ой,я тоже не слышала о таком :shock: Тож хотела идти попу качать. :oops: :lol:
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
Suzan

 
Сообщений: 2112
Зарегистрирован: 01 ноя 2006, 13:21
Откуда: Ульяновск

Сообщение Suzan » 15 окт 2007, 18:29

котенок писал(а):Танюш - в фитнес можно ходить тока если не кормиш грудью...иначе через пару месяцев пропадет молоко...толи от нагрузки, то ли еще от чего - но эффект 100%((( у меня многие подруги так откормили до 4 мес макс (на 3 мес шли в спортзал - на 4-5 молоко уходило)...
вот..сама жду того момента (планирую ГВ до 1,5 лет) когда начну качать живот и попу... но сейчас на этом деле "забила"-все таки здоровье моего малыша мне пока важнее)) а домашние хлопаты и ре на руках - достаточная нагрузка)))



Нет, это не правда.
Кормящим заниматься можно и нужно, главное делать это правильно. Естественно если вы пойдете в на аэробику и будете скакать высунув язык на пределе возможностей - молоко пропадет, т.к. организм бросает все силы на приспособление к новой нагрузке.

При занятиях спортом кормящим нужно выдерживать режим пульса не более 75% от максимального. Поясняю:
максимальный пульс = 220 - ваш возраст, т.е. если мне 30 лет, мой макс. пульс при тренировке в нормальном состоянии 190 ударов в минуту. Сейчас я беру от него 75% - получается 190х0,75= 140 ударов. То есть больше этой цифры свое сердце разгонять не надо, чтобы сохранить молоко. Для удобства подсчета я беру пульс за 10 секунд - это примерно 22-23 удара. Это не очень сильная нагрузка, сильно не похудеешь (жир наиболее эффективно сжигается при пульсе 80-90% от максимального).
Так что же можно делать сейчас? Из аэробных нагрузок - танцы, дисков с этим делом (латина, танец живота, хип-хоп и др.) очень много. Пресс качать можно, элементарные упражнения на ноги-попу можно и т.д. Кто сомневается - купите диск Синди Кроуфорд с ее тренькой после родов, как раз то, что надо - хорошо подобранные упражнения в небыстром темпе.

ТАНЬКА, по поводу тренажерки. Можно. Но без фанатизма, с маленькими весами, чтобы делать 2 подхода по 20 повторов без напряга, с перерывом между упражнениями по 2 минуты. Следить за пульсом.

Все это тренировки очень умеренные, направлены на то, чтобы подтянуть тело, не дать мышцам совсем атрофироваться.
[URL=http://puzyaka.ru/metric2/]Изображение

Аватар пользователя
NATALI

 
Сообщений: 4582
Зарегистрирован: 31 янв 2007, 14:20
Откуда: Московская область

Сообщение NATALI » 15 окт 2007, 18:38

Ну вот это другое дело,полностью согласна! :lol:
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
TAHbKA

 
Сообщений: 3924
Зарегистрирован: 14 мар 2007, 14:03
Откуда: Москва САО

Сообщение TAHbKA » 15 окт 2007, 18:40

Suzan писал(а):ТАНЬКА, по поводу тренажерки. Можно. Но без фанатизма, с маленькими весами, чтобы делать 2 подхода по 20 повторов без напряга, с перерывом между упражнениями по 2 минуты. Следить за пульсом.

Все это тренировки очень умеренные, направлены на то, чтобы подтянуть тело, не дать мышцам совсем атрофироваться.

О ! пасиб за инфу! очень полузно! я Вообщем так и занималась, без фанатизма... только повторов делала в зависимости от тренажера и от своих сил/ощущений:) но начилала в среднем как раз с 15-20... потом и до 100 доходило.. но все на недольших весах:) и бег/вело...
Изображение
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
Suzan

 
Сообщений: 2112
Зарегистрирован: 01 ноя 2006, 13:21
Откуда: Ульяновск

Сообщение Suzan » 15 окт 2007, 20:38

Я пробовала бегать - не, с такими "сиськами" нереально :lol: мешают :lol: :lol:
так что пока танцую и с гантельками маленькими балуюсь.
[URL=http://puzyaka.ru/metric2/]Изображение

Аватар пользователя
NATALI

 
Сообщений: 4582
Зарегистрирован: 31 янв 2007, 14:20
Откуда: Московская область

Сообщение NATALI » 15 окт 2007, 20:52

Танцы это здорово :lol: У меня мама на танцы живота ходит.А я хочу на латино-американские :lol:
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
Dr. Nastya

 
Сообщений: 3395
Зарегистрирован: 03 июн 2007, 13:18
Откуда: Москва

Сообщение Dr. Nastya » 16 окт 2007, 00:21

Я три месяца прозанималась в фитнес-клубе (там спец группа для беременных), только закончила... После родов планирую вернуться - у нас тренер может спец программу составить с учетом ГВ, чтобы молоко не то что не пропало, а даже вкус не изменило (я слышала, что это оч часто бывает всвязи с тренировками и поэт малыши от него отказываются).
Т.ч. все возможно, было бы желание и силы! :wink:
С уважением,
Анастасия Уманская


http://anastasiya-um.livejournal.com/

Аватар пользователя
котенок

 
Сообщений: 1386
Зарегистрирован: 23 янв 2007, 17:02
Откуда: Москва СЗАО

Сообщение котенок » 16 окт 2007, 09:50

вау! какие премудрости!!! наверно девчонки мои этого не знали (как собственно и я :lol: ) - поэтому и случилось бяка(((

здорово)) попробую теперь прес покачать - а то у меня живот просто фу((
Изображение

Елена168

 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 24 май 2008, 00:06
Откуда: Троицк (МО)

Сообщение Елена168 » 13 июн 2008, 22:28

Девочки, а что , ваш тренер молочко ваше пробует на вкус. Я думаю, кроме вашего малыша никто не определит, изменился его вкус или нет. Тема хорошая. Но иногда "проскакивают" откровенные глупости.
Девочки, дорогие мои! Прививки беременным делать НЕЛЬЗЯ!!! Читаите книгу Александра Котока "БЕСПОЩАДНАЯ ИММУНИЗАЦИЯ.Правда о прививках".www.homeobooks.ru Здоровья Вам!!!

Lena

 
Сообщений: 2563
Зарегистрирован: 30 сен 2007, 15:51
Откуда: Север Южного Урала

Сообщение Lena » 16 июн 2008, 19:49

Елена168 писал(а):Девочки, а что , ваш тренер молочко ваше пробует на вкус. Я думаю, кроме вашего малыша никто не определит, изменился его вкус или нет. Тема хорошая. Но иногда "проскакивают" откровенные глупости.

Почти во всех статьях, где идет речь о физ.нагрузках кормящих мам советуют подождать 6 недель после родов и заниматься не до кормления, а после

Аватар пользователя
Ирляндия

 
Сообщений: 62
Зарегистрирован: 23 дек 2008, 21:18
Откуда: Москва

Сообщение Ирляндия » 03 мар 2009, 19:25

Привет всем! У меня такой вопрос: а в бассейн во время ГВ можно ходить?
Изображение
Изображение

Аватар пользователя
olka1987

 
Сообщений: 5681
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 10:42
Откуда: Сибирь, Омск

Сообщение olka1987 » 13 июл 2010, 07:21

привет, у меня такой вопрос. Катание на роликах - это же не сильная нагрузка?
Изображение

zarakt@i.ua

 
Сообщений: 2
Зарегистрирован: 26 авг 2010, 08:02

Сообщение zarakt@i.ua » 26 авг 2010, 08:08

А на коньках?

Аватар пользователя
olka1987

 
Сообщений: 5681
Зарегистрирован: 05 окт 2009, 10:42
Откуда: Сибирь, Омск

Сообщение olka1987 » 26 авг 2010, 09:03

Suzan писал(а):купите диск Синди Кроуфорд

Я вот под нее и занимаюсь, надеюсь все ок будет
Изображение

Аватар пользователя
Gaechka1

 
Сообщений: 2311
Зарегистрирован: 30 янв 2010, 20:24
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Gaechka1 » 27 авг 2010, 15:09

olka1987
а там какие-то приспособления нужны? тоже про неё думала!
мне кажется главное что б не высунув язык, а немножко-то можно, ты же на роликах с дитём гуляешь, я не думаю, что ты со скоростью спринтера носишься!

След.

Вернуться в Здоровье мамы

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7